full plecy

[...] pozbycie się nadmiaru tłuszczyku Staż treningowy na słowni: Praktycznie 0 Uprawiane inne sporty: To co inni w moim wieku: piłka, siatka, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: Mam zespół nerczycowy Zażywane suplementy: Nic

[...] masa do ok. 80kg, potem siła i rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko 2 godz dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko drążek i hantelki 2x8kg Dieta: jest, ale nie pełna Przeciwskaznania medyczne: słabe kolana, nie moge ostro ćwiczyć nóg [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 160 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (skons góra/dół), modlitewnik, hantle, gryf prosty, gryf łamany, 94kg obciązenia Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

[...] 4)Nożyce 4x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7miesięcy Uprawiane inne sporty: ------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle Dieta: będzie niedługo Przeciwskaznania medyczne: ------- Zażywane suplementy: -------

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka (jedynie płaska), modlitewnik, sztanga, sztangielki Dieta: Posiłki z dużą zawartością białka Przeciwskaznania [...]

Witam, Najpierw moje dane: Płeć : M Wiek : 23 Waga : 84kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa+hmb+glutamina+zma+optimen Ostatnio przerabiany plan: Push & Pull 4x tygodniu przez 7 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jeszcze niemam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: dibencozide magnum

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 176-177 Cel treningowy: Masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni: nie całe 6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zdrowe odżywianie Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu :) mówią że tyle wystarczy. Na siłowni siędze ok 2h przerwy [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 188 Cel treningowy: aktualnie masa Staż treningowy na słowni: 15 mcy po przerwie Uprawiane inne sporty: czasem pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: aktualnie B 2, T 1,7 W 3,5 Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: cm3

[...] Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: tajski boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: zdrowie odżywanie, brak diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat

[...] treningowy : utrata wagi Staż treningowy na siłowni : rok temu-3 miesiące teraz-tydzień Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka reczna razem 7 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 1623 kcal B-90 T-60 W-183 Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : wpc Ostatnio przerabiany [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Koszykówka , Kick Boxing full osprzęt Dostęp do sprzętu (np. siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt ( w domu posiadam Drążek do podciągania oraz hantelke 15 kg proszę także o ułożenie planu [...]

[...] dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga sztangielki hantle drążek Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skos, drążek, wyciąg, sztangi/sztangielki, modlitewnik. Dieta: niezbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] podpowiedzi Płeć : M Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1,5msc Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram utrzymywać się dodatni bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak FBW: [...]

[...] potrafił wykonać. Z góry dziękuje za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : 87 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa, Siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA od roku. Wcześniej tajski boks 2 lata. Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 12/10/8 2) wiosłowanie [...]

[...] 70kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: rzeźba,zrzucenie paru kilogramów Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Staram się jeśc zdrowe dania typu owoce i warzywa. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] Coś o nim Wiek :17 Waga : 67 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :brak, znaczy mówi ze liczy ale to śmieciowe jedzenie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gain [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa, Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia - Olimp Dieta: Ryż, Mięso 0 Coca-Coli :D Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: [...]